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La salute dell’anziano – Alimentazione

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Published in: Salute

Consigli di prevenzione e per la promozione e il mantenimento del benessere:

L’INVECCHIAMENTO non è una malattia! Ecco alcuni consigli per vivere bene che possono aiutarti ad essere soggetto attivo nella cura di te stesso e risorsa per la società.

MANGIA SANO!

SE IL TUO MEDICO

non ti suggerisce una dieta particolare (per esempio se hai il diabete o problemi di colesterolo), mangia con varietà ciò che ti piace e cucina in modo appetitoso.

UNA VOLTA AL GIORNO

prevedi un primo piatto di pasta o riso.

ALTERNA LA CARNE

con i legumi e con il pesce. I formaggi sono utili ma in piccole quantità specialmente se sei sovrappeso

SE NON HAI PROBLEMI

di colesterolo, Consigli di prevenzione e per la promozione e il 1 mantenimento del benessere: puoi mangiare le uova due volte a settimana.

PRENDI LE FIBRE

da abbondanti frutta e verdura.

SALE

usa il sale con moderazione

OLIO

preferisci l’olio di oliva e di semi al burro e alla panna.

DOLCI

se non hai il diabete puoi mangiarli, ogni tanto e con moderazione

IL CAFFÈ

bevuto dopo i pasti può aiutare la digestione ma è da evitare in caso di insonnia.

BEVI

almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, pura o in forma di brodo, spremuta, tè o succhi. Evita le bevande dolci e gasate.

EVITA

i superalcolici. Il vino si può bere, ma in quantità moderata e solo durante i pasti.

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